لها المغربية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتديات لها المغربية زائر أهلا وسهلا بك
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» دليل شركات مصر
الأحد أغسطس 16, 2015 7:57 am من طرف مها الفاروق

» تخليص جمركي مطار القاهرة وميناء الاسكندريه والسخنه وبورسعيد
السبت يناير 10, 2015 5:40 am من طرف مها الفاروق

» مؤسسة الفاروق خدمة بيع قواعد بيانات موبايلات
الأحد نوفمبر 02, 2014 9:13 am من طرف مها الفاروق

» !!*!! عجائب وغرائب الفازلين للبنات !!*!!
الثلاثاء أكتوبر 28, 2014 7:37 am من طرف sondos

» الهيئة الدولية للتحكيم
الأحد سبتمبر 21, 2014 6:55 am من طرف مها الفاروق

» افضل شركة تسويق الكتروني
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:03 am من طرف مها الفاروق

» شقق تمليك بمدينة العبور بالتقسيط
الإثنين مايو 19, 2014 9:49 am من طرف حسام بكرى

» اختياراتي في صيف 2014
الخميس مايو 01, 2014 1:42 am من طرف sonata soso

» عاجل : رقم هاتف الحاج محمد النكاف
الخميس مايو 01, 2014 1:36 am من طرف sonata soso

» الملكية المشتركة بين الزوجين
الأربعاء مارس 19, 2014 10:41 am من طرف nani

» فرع الهاشمي للاعشاب الطبيعية بمصر
الأربعاء يناير 29, 2014 9:05 am من طرف شهد الروح

» طريقة توديع شعرجسمك لمدة 6سنوات
الجمعة أغسطس 09, 2013 2:53 pm من طرف as'art

» محاربة حب الشباب في شهر و الله مجربة
الجمعة أغسطس 09, 2013 2:52 pm من طرف as'art

» قررت نكتب وصفتي اللي قربات توصل شعري لركبتي
الجمعة أغسطس 09, 2013 2:51 pm من طرف as'art

» اللي تينوض ليها الشعرتحت الجلد في الساقين تدخل
الجمعة أغسطس 09, 2013 2:49 pm من طرف as'art

» الحيوان الذي لا يشرب الماء مطلقا
الخميس يوليو 25, 2013 5:42 am من طرف lamia

» الى بغيتي رموش طوال وكحلين دخلي
الخميس يوليو 25, 2013 5:19 am من طرف lamia

» تبيض الاسنان من اول استعمال جربي وردي عليا الاخبار
الأربعاء يوليو 24, 2013 8:45 am من طرف lamia

» حكم ترقيع غشاء البكارة لمن تدعي الإغتصاب
الجمعة فبراير 01, 2013 4:02 am من طرف as'art

»  طريقة توديع شعرجسمك لمدة 6سنوات
الجمعة فبراير 01, 2013 4:00 am من طرف as'art


شاطر | 
 

 نصائح للعناية بالجسم بعد الولادة:

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ليالي نعمة
مشرفة منتديات الجمال و الصحة
avatar

عدد المساهمات : 146
تاريخ التسجيل : 20/12/2011
الموقع : fes

مُساهمةموضوع: نصائح للعناية بالجسم بعد الولادة:    الخميس يناير 12, 2012 9:15 am

نصائح للعناية بالجسم بعد الولادة:
يعتقد بعض السيدات ان بعد الولادة ستعود الى حجمها الطبيعى ولكنها تجد غير ما كانت تتوقعه وهو احد العوامل الهامة لاصابتها " بإكتئاب ما بعد الولادة" لذلك لابد من اتباعها لبعض الخطوات للعناية بالجسم بعد الولادة لكى تتخطى تلك المرحلة الهامة.

نصائح بسيطة للعناية بالجسم بعد الولادة:
• المحافظة على جمال الشعر واستعادة بريقه وتغذيته بعد الولادة، ولابد أن تكون المرأة فى حالة نفسية مرتفعة بعدها حتى لا تؤثر الحالة النفسية على صحتها وعلى شعرها، كى لا يزيد تقصف وسقوط الشعر.

• الاهتمام بالمظهر بعد الولادة؛ لأنه يرفع من معنويات المرأة في مرحلة ما بعد الولادة، كارتداء بنطلون أو جيب داكن لتبدو أكثر رشاقة، كما يفضل ارتداء الموديلات البسيطة مع بعض الإكسسوارات التي تضفي مزيد من البهجة على مظهر المرأة.

• إتباع نظام غذائي صحي لإمداد الأم بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لصحة جسم الأم والطفل عن طريق الرضاعة الطبيعية.ولابد من إتباع إرشادات الطبيب في الجرعات المطلوب تناولها من الكالسيوم والفيتامينات التي كانت موصوفة أثناء الحمل.

• الحرص على توافر عنصر الكالسيوم في الغذاء اليومي خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لأن الطفل يسحب الكالسيوم الموجود في العظام أثناء الرضاعة وبالتالي تقل كثافة العظام وقوتها مما يعرض المرأة للإصابة بالهشاشة مستقبلا. ويساعد الكالسيوم على الحماية من الكسور الشديدة للعظام، كما يقلل احتمال الإصابة بالسكتات، الأزمات القلبية، وبعض أنواع السرطان. ويوجد الكالسيوم في منتجات الألبان، الجرجير، التين المجفف، اللوز، والبرتقال.

• التأكد من احتواء الغذاء على كميات كبيرة من الحديد، فيتامين "C"، فيتامين "E"، حمض الفوليك، البوتاسيوم، والماء.

• التكيف والتأقلم مع تلك المرحلة الجديدة مع السماح للنفس بالراحة فالجسم أحوج ما يكون للراحة في تلك المرحلة لما سبقها من متاعب نفسية وجسدية.

• عدم مقارنة المرأة نفسها مع الأخريات فلكل امرأة حالتها المنفردة فلابد ألا تثقل المرأة على نفسها بتوقعات غير واقعية قد لا تناسب طبيعتها البدنية والنفسية.

• ممارسة الرياضة في صورة برنامج رياضي منتظم في الوقت المناسب بعد موافقة الطبيب ويكون ذلك بعد 4 أسابيع للولادة الطبيعية و6 أسابيع للولادة القيصرية، ولابد من الاهتمام بصورة كبيرة بالتمرينات الخاصة بمنطقة البطن وعضلات قاع الحوض، فهي تساعد على استعادة الرحم لحجمه الطبيعي والمحافظة على رشاقة الجسم وترفع من الروح المعنوية.

• الحصول على قدر كافي من الراحة، واستغلال الأوقات التي تسمح بالقيام بأشياء ممتعة كانت المرأة تقوم بها قبل الحمل، مثل الرسم والقراءة والتطريز، فمثل هذا الأعمال تساعد على الشعور بالاسترخاء وشحن الهمة.

• إشراك الزوج في القيام ببعض الأعمال للطفل، لتكوين علاقة حسنة بين الطفل والأب منذ الصغر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للعناية بالجسم بعد الولادة:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لها المغربية :: منتديات الجمال و الصحة :: منتدى الحمل و الولادة :: قسم الولادة والرضاعة-
انتقل الى: